Motion

FOTO

ISLAND

KÖKSTRÄDGÅRD

MARGARETHA

MAT

MOTION

NATUR

RESOR

SLÄKT

SNICKERI

SVEN-EVERT

MOTION-HÄLSA

MOTION

För mig är motion att vara i rörelse. Vandra i skogen eller sköta om trädgården är bra exempel. När det gäller idrott är jag allround. På senaste tiden har jag mest ägnat mig åt...

Badminton

Jogging-Promenader

Skidåkning

Skridskor

Jag har spelat badminton på fredagar efter jobbet sedan i slutet av 70-talet. Ett mycket bra och allsidigt motionssätt. Bra att få sluta arbetsveckan med en riktig genomkörare. Det är ett utmärkt tillfälle att bli av med spänningar, bekymmer, trötthet och efter en avslutande bastu kännner jag mig som en ny människa. Vi är ett gäng som visserligen har förändrats genom åren men ändå hållit ut. Passar alla. Både nybörjare och gamla rävar. Jag började jogga när jag var drygt 30 år. Kände att jag behövde få bättre kondition och gå ner i vikt. Det gick trögt i början men det blev bättre och bättre och som bäst när jag var i 50-årsåldern. Numera har jag börjat gå i snabb takt mellan joggingstegen. Lusten har tyvärr minskat i takt med att det känns jobbigare och jobbigare att jogga. Jag får skärpa mig så att lusten inte tar helt slut. När jag var 7-8 år gammal hade jag en dröm att en dag åka vasaloppet. Tyvärr har inte den drömmen gått i uppfyllese. När jag hade åldern inne för att få åka var det andra intressen som tog överhand. Jag träffade Margaretha och vi bildade familj. Men intresset var väckt och jag har försökt ta mig en tur i Älvsjöskogen så snart det har funnits snö. Senare år har jag åkt skidor runt sjön på landet eller en runda i elljusspåret i Järlåsa. Bilden är tagen från stugtomten 2009-03-21 när jag testar föret. Längdfärdsskridsko är en ny härlig upplevelse. Vår son Andreas tog mig med på en tur. Han på långfärdsskridsko och jag på mina gamla ishockeyrör. Jag hade inte en chans att hänga med honom utan köpte mig ett par själv och började åka. Tyvärr är man beroende av bra is och jag blir lika besviken varje gång jag upptäcker att det töar eller snöar. För att hålla balansen bättre och få högre fart brukar jag ta med mig mina skidstavar. Det är ett utmärkt motionssätt på äldre dar, går inte åt så mycket energi men man kommer ändå snabbt framåt. Som nybliven pensionär drömmer jag om ett bra isår i till vintern, för då blir det åka av.

BÅGSKYTTE
I sommar (juli 2008) har Daniel och jag återupptagit bågskyttet. Vi upptäckte snabbt att vi både behöver träna sikte och muskler för att träffa mitt i prick. Men med mycket övning kommer vi att lyckas...tror vi. I alla fall är det en trevlig sysselsättning som ger bra avkoppling.

HÄLSA

Jag tyckte att jag levde ett sunt liv med bra motion och lämplig mat, OK! lite för mycket fet och god ost och lite för mycket bearnaisesås till köttet. Jag upplevde att jag hade bra balans i livet. Därför kom min hjärtinfarkt för några år sedan som en stor överraskning. Hade överhuvudtaget inte tänkt tanken att jag skulle kunna få hjärtbesvär.

Akademiska sjukhuset i Uppsala tar hand om sina hjärtpatienter på ett utmärkt sätt

Vi var på shoppingtur i Morgongåva då jag plötsligt fick ont i bröst och rygg, samtidigt som jag svettades kraftigt. Vi förstod direkt att jag fått hjärtinfarkt. Margaretha ringde efter ambulans. Den var snabbt på plats och ambulanspersonalen började behandla mig direkt, samtidigt som de larmade sjukhuset. Framme på sjukhuset undersökte de mig omgående och fattade snabbt beslut att utföra ballongsprängning. De gick in via ådern på handleden och jag kunde följa behandlingen på en skärm. Från att vi ringde ambulansen tills jag var färdigbehandlad tog det 2-3 timmer. Helt fantastiskt. Tänk vilken utmärkt akutsjukvård vi har i Sverige.

Tre år senare (juli 008) mår jag bra även om jag ibland känner av min kärlkramp. Jag är numera bättre medveten om min kropp, vad den tål och vad den
behöver för att jag ska må bra. Jag har fortsatt utöva mina aktiviteter efter hjärtinfarkten men inställningen till livet och sättet att leva har påverkats. Lite förenklat kan det sammanfattas under 6 M.

MEDVETEN. Jag har blivit medveten om kroppens begränsningar och behov och är öppen för kroppens signaler.

MOTIVERAD. Ibland behöver jag peppa mig själv för att vara motiverad att fortsätta motionera och gå ner i vikt. Även om jag ibland känner av min kärlkramp under ett motionspass vill jag inte sluta med motionerandet.

MEDICIN. Jag äter blodtryckssänkande medel, blodförtunningsmedel och kolesterolsänkande medel. Ibland kan det vara svårt att komma ihåg medicinen, framförallt då vardagsrutinerna inte är normala. Margaretha äter också mediciner och vi brukar påminna varandra.

MAT. Både Margaretha och jag äter mera grönsaker/frukt och mindre fett/socker. Sommartid går det lättare eftersom vi kan plocka grönsaker/bär frukter från egen trädgård på landet och plocka svamp/bär i skogen. Jag har börjat baka nyttigt matbröd sedan jag gick i pension. Visserligen har jag gått ner i vikt, men det skulle vara bra om jag gick ner ytterligare c:a 5 kilo.

MOTION. Det går bra att fortsätta spela badminton och jogga bara jag tar det lugnt i början. Numera har mina joggingturer blivit motionsrundor. Jag börjar med att gå lungt, ökar sedan takten och efter c:a en kvart blir det intervalljogging. Har jag väl kommit igång orkar jag springa så mycket benen klarar av. Efter måltider och stillasittande framför dator eller TV är det extra viktigt att ta det lugnt i början. Brukar äta 2-3 timmar före badminton och om möjligt ta en uppmjukningsrunda innan spelet börjar.

MOBILTELEFON. Telefonen är en trygghet för både mig och Margaretha. Jag har alltid med mig den under mina motionsrundor och svampturer i skogen.

TABATA-ÖVNINGAR MICHAEL ANGRESS

RETUR FÖRSTASIDAN KLICKA PÅ BILDEN

besöksräknare
Senast uppdaterad. 2009-12-05